Running: beneficios y riesgos ¿dónde acaba el deporte y empieza la obsesión?

¿Por qué tanta gente se engancha al running? Quizás porque correr incrementa el nivel de endorfinas y de serotonina, las hormonas que hacen que nos sintamos más felices. Y también porque vivimos en una sociedad que nos presiona para ser más competitivos, más exitosos, para plantearnos siempre nuevos retos. La sociedad del “no hay límites” y del “si quieres, puedes”. En IATI, tu especialista en seguros de vida, apostamos por el deporte y la salud, y por eso tenemos un importante consejo que darte: running sí, pero siempre con cabeza. ¡Que no se convierta en una obsesión!running beneficios y riesgos

La obsesión se llama runnorexia

No todos podemos salir todos los días a entrenar, ni correr 40 km del tirón, ni lanzarnos a subir esa montaña. El running es una práctica excelente para mantenernos en forma y llevar una vida saludable. De hecho, es uno de los deportes que incluimos en las coberturas del seguro de vida IATI Vida Activa.

Pero cuando la perspectiva de no salir a correr te genera ansiedad, cuando realizas entrenos que son más adecuados para un profesional o cuando hagas lo que hagas siempre quieres más… debes empezar a sospechar que el deporte se ha convertido en una obsesión.

No hablamos de sobreentrenar, algo que nos puede pasar a todos en un momento determinado, cuando se acerca una carrera importante. Hablamos de los que corren porque creen que lo necesitan para estar bien, a nivel físico y anímico.

En el caso de nosotros los amateurs -no podemos aplicar estos principios a los profesionales-, eso se llama adicción al running, o runnorexia. Para saber si lo tuyo con el running puede ser una adicción, tienes que hacerte preguntas como estas:

¿Salir a correr es tu prioridad?

¿Te enfadas si un día no puedes entrenar?

¿Tu práctica del running te ocasiona conflictos familiares?

¿Dejas de hacer cosas que antes eran sagradas -como entrar puntual al trabajo o quedar con los amigos- por salir a correr?

¿Te dicen que solo hablas sobre running?

¿Sigues corriendo aunque estés lesionado o no te encuentres bien?

Si has respondido que sí a la mayoría de estas preguntas, puede que estés perdiendo la perspectiva del espacio que el running debe ocupar en tu vida, que estés cayendo en la runnorexia.

running beneficios y riesgos

Beneficios de practicar un “buen running”

¿Y qué es el “buen running”? Pues la práctica controlada de este deporte. Tienes diferentes opciones: 20 minutos cada día, media hora 3-4 días por semana, incluso una hora 2-3 veces por semana… O, si lo medimos en kilómetros: unos 30-40 km/semana es perfecto.

Si lo haces así, los beneficios para tu cuerpo y tu mente serán muchos:

  • Fortaleces el aparato locomotor y los músculos. Tonificas piernas, brazos, espalda y abdomen.
  • Incrementas la capacidad respiratoria.
  • El corazón se adapta al ejercicio, se vuelve más eficiente y disminuye la presión arterial .
  • Fortaleces el sistema inmune.
  • Reduces el riesgo de padecer enfermedades como hipercolesterolemia, hipertensión o diabetes tipo 2, embolias, algunos tipos de cáncer y osteoporosis.
  • Evitas la obesidad y el sobrepeso, o simplemente te ayuda a adelgazar si quieres perder algún quilo de más, porque quemas calorías.
  • Duermes mejor.
  • Fortaleces los huesos, lo que contribuye a evitar la osteoporosis.
  • Mejoras el rendimiento en otros aspectos de la vida, como el laboral o el sexual.
  • Consigues más firmeza en la piel, menos arrugas, gracias al aumento de la oxigenación.
  • Desconectas, y eso te ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.
  • Potencias tu creatividad, ya que el cerebro se oxigena más.
  • Aumentas tu autoestima, gracias a la superación personal.

Riesgos, si te pasas con el running

Por contra, si no te pones límites y solo quieres más y más, estás corriendo muchos riesgos. Esto es lo que te puede pasar:

  • Lesiones varias, por ejemplo, en las rodillas y demás articulaciones, en la columna vertebral, en los pies, en los tendones…
  • Oxidación, envejecimiento, si haces sobreesfuerzos continuados y además te expones demasiadas horas al sol.
  • Dificultad para descansar, si haces ejercicio pocas horas antes de irte a dormir. El cuerpo no puede desacelerar tan rápido y el metabolismo continúa trabajando.
  • Debilitación del sistema inmune, debido a que el cuerpo no descansa lo suficiente para recuperarse.
  • Problemas cardiovasculares.
  • Estrés y ansiedad: todas las obsesiones generan este estado. Si siempre quieres más, es probable que nunca estés satisfecho con lo que tienes en este momento.

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Running con cabeza: piensa en tu seguro de vida

Es otro de los factores a tener en cuenta para practicar deporte con seguridad: tener un buen seguro de vida que te proteja en caso de que tengas un accidente o suceda algún imprevisto. Tu póliza ideal es IATI Vida Activa, que te cubre tanto en el running como en muchas otras actividades relacionadas con el deporte y los desplazamientos. Puedes contratar el IATI Vida Activa desde 4,20 euros al mes (¡un seguro de vida muy barato!) y 100 % online.

Si tienes familia e hipoteca, el seguro que más te conviene es el IATI Vida Familiar e Hipotecas. Cualquiera de las dos opciones es buena. Lo importante es que estés cubierto por si sucede algo mientras practicas deporte, o en cualquier otra situación de tu vida diaria.

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